健康藜麦蔬菜南瓜鸡蛋卷+
今天分享另一个菜谱也是基本基于这些食材。 其实一人食有时候买菜就很纠结,特别是没时间天天去农贸市场,只能一周屯一次菜。 可是即便这样,水果和蔬菜还是少不了的。 如何又相似的食材,做出不一样的风味,这里告诉你。 为了保鲜,我会买两个保鲜盒:一个放水果,一个放蔬菜,之后放在冰箱保鲜层,保鲜效果妥妥的。 快手又健康,吃货们赶紧动手做起来吧。
下载App查看
-
步骤1/11
点击查看大图
食材大合集:葱花、鸡蛋、蔬菜沙拉、藜麦卷饼(卷饼的健康选择:藜麦卷饼、地瓜卷饼、粗粮卷饼、菠菜汁卷饼...)
-
步骤2/11
点击查看大图
调料大合集:椰子油、盐、泰式酱
-
步骤3/11
点击查看大图
南瓜丁放入电饭锅蒸,鸡蛋打散和葱花拌匀,平底锅加入少许油,油热后倒入葱花鸡蛋液,中小火煎,加入少许盐(真的不需要很多油,我煎的时候只用了1/5勺油)
-
步骤4/11
点击查看大图
看到煎到一面这个程度,就是干干的程度,就可以翻面了。
-
步骤5/11
点击查看大图
翻面后,让其继续小火煎,这是可以去倒沙拉酱拌沙拉,拌好后鸡蛋应该差不多了,关火。
-
步骤6/11
点击查看大图
弄好后的各食材长这样,现在可以开始码食材啦!
-
步骤7/11
点击查看大图
南瓜倒入藜麦卷饼内
-
步骤8/11
点击查看大图
用勺子磨成泥,因为电饭锅蒸了差不多20分钟,所以很好磨成泥
-
步骤9/11
点击查看大图
放上煎鸡蛋
-
步骤10/11
点击查看大图
加入蔬菜沙拉
-
最后一步
点击查看大图
吃的时候我会用保鲜膜卷成卷饼。看过其他的视频,用绳子啥的,太不接地气了,还是家中常备的保鲜膜实用。开吃!
1. 其实卷饼饼皮可以自己做,但是记得要买全麦粉。我用现买的,一是因为藜麦健康,二是藜麦粉很难买到,所以只能买现成的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-14
鸡蛋卷的相关分类
鸡蛋卷的相关推荐
-
蔬菜鸡蛋卷 小白版
3968人看过 -
朴素酱油面
328660人看过 -
南瓜木耳肉片
31674人看过 -
光速早餐--【酱油面】
155652人看过 -
鸡蛋卷
33145人看过 -
#中秋团圆食味#营养美味的蔬菜鸡蛋卷
78248人看过 -
早餐蔬菜鸡蛋卷#单挑夏天#
11744人看过 -
开胃凉拌面(简易)
2961795人看过 -
菠菜鸡蛋卷
145850人看过 -
鸡蛋韭菜烀饼
66122人看过 -
鸡蛋卷
28389人看过 -
海鲜至尊披萨
138686人看过