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减脂代餐红菜头Smoothie的做法

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减脂代餐红菜头Smoothie

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红菜头富含丰富的膳食纤维，对肝脏、胃溃疡、肠道有着积极的改善作用，同时有着生血补血的功效，对于都市里经常熬夜、饮食不规律的女孩子来说简直是福音！红菜头的其他功效在此不赘述了，感兴趣的朋友可以自行百度。红菜头+羽衣甘蓝=超级强大的健康食材，再加入其他蔬果均衡营养，用来代餐再好不过了～

食材清单加入采购清单

红菜头半个

、

羽衣甘蓝随喜

、

紫叶生菜随喜

、

黄瓜半根

、

牛油果半个

、

菠萝半个

、

草莓 4颗

、

柠檬半个

、

饮用水少许

、

奇亚籽Chia Seed 可选

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材集合。
步骤2/5 点击查看大图
根据食材情况去皮、切块，备用。
步骤3/5 点击查看大图
将全部食材放入榨汁机中，倒入少许饮用水，搅拌；
步骤4/5 点击查看大图
成品如图，用来代餐的亲可以加入亚麻籽，增加饱腹感。
最后一步点击查看大图
制作完成后请尽快饮用，以免氧化。

小贴士

1、Smoothie比较稠，用来代餐最好，如不喜欢过于浓稠，可加大饮用水的比例； 2、不建议使用汁渣分离的机器制作； 3、夏季时，可以在制作前将菠萝、草莓冷冻后再使用，口感极好；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-14

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