虾滑菌汤,让你爱上低脂美食!
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春天就是一个忙着整理自身脂肪的季节,因为露肉的季节不远了。 今天我就来分享一个我自己的健身餐给大家, 它除了低脂、无油、饱腹之外,还囊括了各种蛋白质、各种氨基酸,真的是各种的多啊,让你不营养都不行。 吼吼吼,一起试试吧, 再不要LOW到去买减肥产品了,学着成为一个会吃、会动的人才是资本哦。
营养分析
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17克
55克
77克
554
千卡
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食材清单
加入采购清单
#主要食材
、
虾仁
150g
、
#各种菌类:
总计:250g
、
猴头菇
50g
、
白玉菇
50g
、
杏鲍菇
50g
、
口蘑
50g
、
海鲜菇
50g
、
#配菜:
、
小青菜
30g
、
西红柿
30g
、
#虾滑调味料:
、
白胡椒粉
0.5g
、
盐
2g
、
蛋白
半个
、
淀粉
10g
、
#菌汤调味料:
、
高汤
100ml
、
水
800ml
、
淡奶
5ml
、
盐
4g
烹饪步骤
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好全部食材:虾仁、猴头菇、白玉菇、杏鲍菇、口蘑、海鲜菇、小青菜、西红柿。 菌类的品种可以任意选择搭配,喜欢汤色鲜白,就尽量选择白颜色的菌类。
-
步骤2/12
点击查看大图
虾仁用刀背剁成泥。
-
步骤3/12
点击查看大图
加入白胡椒粉、盐、蛋白,朝着一个方向不断搅打上劲。
步骤4/12
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发布于 2017-03-27
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