西红柿鸡蛋面-营养师李文的推荐
忙忙碌碌的工作,每一份营养的早餐都是一种问候,不忘工作不辜负自己,自己动手来一份,营养的美味早餐,开启一天的健康活力之旅吧。下面请跟着营养师李文来制作这道美味的西红柿鸡蛋面。(记得收藏哦,营养师李文在最后的小贴士里面会告知营养成分分析哦,做您身边的营养专家)
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步骤1/6
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准备好西红柿洗干净
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步骤2/6
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将西红柿切片待用,可采用陶瓷刀,陶瓷刀更锋利无比,食物不串味,锁住营养。
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步骤3/6
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将鸡蛋打碎,搅拌均匀。
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步骤4/6
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添加花生食用调和油启动小火,待油烧滚后,可以将鸡蛋花进行翻炒,随后加入适当的调料,切好的西红柿加入一起翻炒。
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步骤5/6
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翻炒完成后加入开水,随后启动大火将挂面,放入锅内,待水开后煮一分钟即可转小火。
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最后一步
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一碗香喷喷的,西红柿鸡蛋面就出炉了,最后撒上葱花。
营养师李文养生小贴士:成人每日用油不超过25克,因鸡蛋花比较吃油,所以油要适量,不能放太多,饭炒鸡蛋的时候注意火候不能太大造成蛋白质氧化。酱油和醋中含有较多的钠成分,食用盐用量要减少,人体每天钠的摄入量不超过两千毫克。西红柿鸡蛋面有较高的蛋白质,切西红柿番茄红素比较多,维生素等等。满足早上营养的需求。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-18
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