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春天的滋补美食-萝卜炖牛肉的做法

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春天的滋补美食-萝卜炖牛肉

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春季饮食重在养肝补脾，少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有好处。而牛肉古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的双剑客。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可，不可食之太多。

食材清单加入采购清单

牛肉 1000g

、

小白萝卜 5根

、

葱一段

、

姜 3片

、

花椒 5颗

、

八角 1颗

、

香叶一片

、

桂皮两小块

、

油适量

、

糖 1勺

、

黄酒 2勺

、

酱油 2勺

、

老抽 1勺

、

盐适量

、

水足量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
牛肉我选的是牛腱子，是从老家带回来的，村里人杀牛给的肉。牛肉泡水1小时，可以去除一部分血水。然后反复清洗。
步骤2/14 点击查看大图
白萝卜去皮，洗净。萝卜也是自己种的，还没长大就被拔出来吃啦。
步骤3/14 点击查看大图
准备用料，葱姜，花椒，八角，香叶，桂皮。用的香料不必太多，多了会覆盖掉牛肉本身的味道。萝卜切滚刀块。
步骤4/14 点击查看大图
牛肉切2cm宽的大块，凉水下锅，大火烧开，撇去血沫。直到没有血沫出来。大概三四分钟。
步骤5/14 点击查看大图
热锅凉油，下入葱姜，花椒，八角，香叶桂皮，小火炒出香味。香料一定要小火炒才能把香味炒出来。
步骤6/14 点击查看大图
香味出来后，倒入一勺白糖，翻炒几下。然后调中火，把牛肉倒入翻炒。
步骤7/14 点击查看大图
翻炒两三分钟后，倒入两勺黄酒去腥，两勺酱油调味，一勺老抽上色。翻炒均匀。
步骤8/14 点击查看大图
上色后倒入萝卜，翻炒2分钟。
步骤9/14 点击查看大图
倒入没过牛肉的热水。水多一点也可以。大火烧开转小火慢炖1小时。半个小时候加入盐调味。
步骤10/14 点击查看大图
最后开中火把汤汁收干即可。
步骤11/14 点击查看大图
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-07

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