油炸龙利鱼柳 宝宝健康食谱
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古人常说鱼之味,乃百味之味。从小妈妈就常念叨着,多吃鱼小脑袋会变聪明,逢年过年,家家户户更免不了吃鱼。 今天这一份香煎龙利鱼排,非常非常简单,但是肉质鲜嫩,味道极美。上桌足以秒杀一家老小的胃口,尤其对于我这种,爱吃鱼可又怕鱼刺的人来说,再好不过了! 我稍微融入了一些中式的做法,不过整体而言,还是西方特色的,过年尝试一次很不错。 如果孩子吃,可以配上一碗热腾腾的粥,脑补一下孩子食欲大开吮手指的样子吧!大人吃,还可以配上葡萄酒和高脚酒杯、色拉、甜点,也能为生活增添不一样的情调。 相比于外面买的炸鱼排,它吃起来更放心,外酥里嫩,没有任何劣质油的味道。 龙利鱼营养价值很高,属于海鱼,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。而且鱼肉细嫩,口感爽滑,并且具有保护宝宝眼睛的功能。
营养分析
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9克
17克
30克
267
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
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参考月龄:24个月以上食材准备:龙利鱼柳1块,鸡蛋1个,柠檬2片,淀粉20克,面包糠15克,葱一段,姜两片,料酒选用。烹饪时间:20分钟难度分析:初级
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步骤2/11
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龙利鱼切块状放在盘子里,给宝宝吃尽量切小块,方便控制量。放上两片柠檬。
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步骤3/11
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再把切好的葱丝和姜片一同放在鱼片上,淋少许料酒腌制15分钟。Tips:这一步的目的是去腥,料酒在加热的过程中会挥发掉,如果宝宝不喜欢可以不放哈!腌制的过程中可以去准备其他食材。
步骤4/11
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发布于 2017-01-24
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