红腰豆南瓜豆浆
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【养生功效】红腰豆原产于南美洲,是干豆中营养最丰富的一种,含丰富的维生素A、B、C及E,也含有丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。在我国湖南昭阳地区一个苗族村,村民们世世代代有常年吃南瓜的饮食习惯,这个村居民贫血病极少。原来南瓜不仅含有丰富的糖类、淀粉、脂肪和蛋白质,更重要的是含有人体造血必需的微量元素铁和锌。其中铁是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌直接影响成熟红细胞的功能。这款豆浆具有补血、增强免疫力的功效。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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准备食材:红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
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步骤2/6
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将南瓜切成丁,和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
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步骤3/6
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加入1200毫升的清水。
步骤4/6
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发布于 2016-12-14
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