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坚果燕麦能量棒的做法

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坚果燕麦能量棒

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无油，低卡，高能量健身狗的训练补给餐

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10-30分钟 | 配菜(中级)

鸡蛋 1个

、

蔓越莓干 50g

、

葡萄干 50g

、

大杏仁 50g

、

核桃仁 50g

、

燕麦片 200g

、

黑咖啡 10g

、

牛奶适量

、

香蕉 1个

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备食材：即食燕麦片，熟香蕉，牛奶，鸡蛋，黑咖啡。
步骤2/15 点击查看大图
各种坚果和水果干，家里有什么用什么就好。
步骤3/15 点击查看大图
坚果装入保鲜袋中，用擀面杖压碎。
步骤4/15 点击查看大图
香蕉切片，放进容器中，也是用擀面杖捣成泥。
步骤5/15 点击查看大图
在捣好的香蕉泥中打进一个鸡蛋。
步骤6/15 点击查看大图
加入燕麦片搅拌均匀。
步骤7/15 点击查看大图
然后加入坚果碎，水果干，黑咖啡（根据个人爱好可加可不加）和适量牛奶。
步骤8/15 点击查看大图
戴一次性手套将所有食材抓拌均匀。
步骤9/15 点击查看大图
放进平底不粘锅整好合适的形状。（不用放油）
步骤10/15 点击查看大图
全程小火加盖烙。
步骤11/15 点击查看大图
注意及时翻面。
步骤12/15 点击查看大图
两面都烙好后，取出切成合适的长条即可。
步骤13/15 点击查看大图
成品
步骤14/15 点击查看大图
成品。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-08

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