烤鸡肉沙拉的做法

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烤鸡肉沙拉

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低脂健康无油烤鸡肉沙拉~~~~超级喜欢丘比芝麻味沙拉汁，这样的午餐我可以吃一周~~

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1块

、

芝麻菜 2两

、

面包片 1片

、

玉米粒 80克

、

孢子甘蓝 7颗

、

料酒 2汤匙

、

盐适量

、

黑胡椒适量

、

百里香两支

、

迷迭香两支

、

焙煎芝麻口味丘比沙拉汁 2汤匙

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
配料:鸡胸肉1块,芝麻菜2两,,面包片1片,玉米粒80克,孢子甘蓝少许(可用其他蔬菜替代),料酒少许,盐少许,黑胡椒少许,百里香少许,迷迭香少许,焙煎芝麻口味丘比沙拉汁准备调料,百里香和迷迭香用干的或者鲜的都可以.
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉洗净,放入盆中.
步骤3/12 点击查看大图
加入料酒,盐,黑胡椒,百里香和迷迭香.
步骤4/12 点击查看大图
揉均匀,腌制两小时.
步骤5/12 点击查看大图
烤箱预热220度,放入烤箱中烘烤20分钟.TIPS:鸡胸肉如果很大,可以切开烘烤.
步骤6/12 点击查看大图
鸡肉出炉后晾凉备用.
步骤7/12 点击查看大图
制作其他小配菜,面包片切成大小一致的面包丁,和孢子甘蓝一起放入烤箱,220度烤至表面微黄即可
步骤8/12 点击查看大图
芝麻菜清洗干净,浸泡片刻,随后用厨房纸将多余的水分吸干.
步骤9/12 点击查看大图
玉米粒将水分去掉备用.
步骤10/12 点击查看大图
沙拉摆盘,芝麻菜放在最下面,随后撒上玉米粒和面包丁,摆上其他配菜.鸡胸肉整条切成薄片,摆在正中央.
步骤11/12 点击查看大图
吃的时候撒上芝麻口味沙拉汁即可食用,我超级推荐这种沙拉汁,口味很棒.如果控制热量的话,沙拉汁放少许即可.如果不喜欢这种口味可以换其他口味.
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有颜值!又健康!

步骤4/12

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-20

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