【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼的做法

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【减脂党】高蛋白低碳水低热量全麦卷饼

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好久没传菜谱了，这段时间在减肥，所以吃的都特别清淡，也研究出好多美味低脂的食谱，待我慢慢一点点传～这个是类似素食墨西哥卷饼，专门选的全麦饼，比常规的墨西哥饼皮碳水含量和热量都低营养高，方便快捷，特别适合减脂期做早餐，蛋白质碳水优质脂肪都有了，如果晚餐吃的话就不用加牛油果就好啦！超级好吃！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦卷饼一张

、

生菜适量

、

蛋白液

、

蛋黄液

、

彩椒

、

鸡胸肉切片 2片

、

黑胡椒粉

、

牛油果半个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
来个全家福
步骤2/10 点击查看大图
蛋白液倒在盘子里，撒上彩椒，微波炉转1分30秒
步骤3/10 点击查看大图
蛋黄液也是同样的热法
步骤4/10 点击查看大图
鸡胸片是超市买的现成切好的，牛油果切一半
步骤5/10 点击查看大图
卷饼铺上生菜，可以加点菠菜，自行发挥～
步骤6/10 点击查看大图
铺上蛋黄蛋白，撒上黑胡椒粉
步骤7/10 点击查看大图
放上鸡胸片和切好的牛油果，牛油果切片会容易卷
步骤8/10 点击查看大图
卷卷卷卷卷！高蛋白低碳低脂早餐搞定啦
步骤9/10 点击查看大图
我放的料有点多了，卷的有点破了，哈哈，配上一杯脱脂奶，美味～
最后一步点击查看大图
美味

步骤4/10

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-07

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