健身节食增肌鸡肉干
浏览 75596 · 收藏 303 · 学做 1
喜食肉，吃货一枚，又怕长肉，想健身，痛苦激发了动力，开发出这么一款集解馋节食健身增肌于一体的无敌鸡肉干。
营养分析
查看详情
19克
247克
9克
1200
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/1
点击查看大图
1.将鸡胸肉上的油脂去除干净，清水冲洗五遍，洗干净血水和鸡胸肉上的血管2.顺着鸡肉纹理切成长五厘米，宽一厘米，厚一厘米的长条3.放在带孔的容器里沥干水分4.准备一个中等大小容器，把鸡肉条和所有调料放入，搅拌均匀，放冰箱冷藏腌制八小时。5.需要准备一台烘干机，（太阳下风干不卫生，腥味太重容易吸引苍蝇）把腌制好的鸡肉条整齐的摆在烘干网上，摆的造型决定成品的造型，温度调节到60度烘干十小时，中间转一下烘干网，使鸡肉干度均匀6.烘干好的肉干入烤箱130度烤15分钟，然后190度烤五分钟上色当当当当，大功告成
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-08-10
换个做法
鸡肉干的相关分类
鸡肉干的相关推荐
-
磨牙小零食之二——五香鸡肉干
1460887人看过 -
【减脂！鸡肉干】
234982人看过 -
烤鸡胸肉干
19675人看过 -
减脂期零食之孜然鸡肉干
344477人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#烤鸡肉干
142984人看过 -
杜坎减肥——麻辣鸡肉干（可做零食）
13153人看过 -
家常菜：包菜炒粉丝，真的比肉还好吃
914589人看过 -
口蘑鸡翅，一口一个太香了！！
979017人看过 -
家庭版烤箱牛肉干
1509136人看过 -
狗狗零食健康鸡肉干
177816人看过 -
减脂期小零食～鸡胸肉干
11363人看过 -
自制风干烤鸡肉干
12884人看过
