椰奶煎鱼盘(少油低脂低热量)
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海鲜海鲜是我的爱,鱼的脂肪含量很低,又非常宜体健脑,混合淡淡的椰香奶香,品尝它是种享受
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烹饪步骤
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步骤1/6
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多春鱼去头去肠,用料酒和胡椒粉葱姜蒜盐腌制。鳕鱼用纸沾干水分,两面涂胡椒粉和盐,再盖两片鲜柠檬在上面。两种鱼都腌制15分钟,多春鱼要用水洗掉酒味。再将洋葱和香菇切好备用
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步骤2/6
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先煎多春鱼,锅内加少许油(不粘锅可以不加油),小火煎至两面金黄后捞出备用
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步骤3/6
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煎鳕鱼时,在一面撒上迷迭香,待煎到五分熟时,倒入椰浆(或者椰奶),煎至椰浆收干一半
步骤4/6
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发布于 2016-07-30
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