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减肥蛋糕的做法

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减肥蛋糕

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谁都喜欢吃蛋糕，但是很多人吃了就长胖，正常情况下一个蛋糕角的卡路里的热量在380-540之间，这里推荐一个低卡路里的蛋糕，满足吃的欲望

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10~30分钟 | 切墩(初级)

地瓜 3个

、

牛奶 50-80g

、

酸奶 300g

、

草莓适量

、

蓝莓适量

、

葡萄汁 100g

、

香草少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
地瓜煮熟，去皮，加入50-80g的牛奶捣碎，有捣碎机的话就更好了，牛奶是根据地瓜的多少来决定的，不能太稀也不能太干。草莓切片备用，薄厚根据个人喜好，因为没有买到草莓和蓝莓我用桃子代替，水果一定要低糖的，出水少的
步骤2/7 点击查看大图
煮葡萄汁，这里我用蓝莓汁做的，开锅后转小火，防止粘锅和变糊要不停的搅动
步骤3/7 点击查看大图
煮到用勺子舀起，倒出时能拉出丝来.100g的最后很好浓缩出大约20克
步骤4/7 点击查看大图
开始装盒定型，一层地瓜泥一层水果，水果要铺匀，一般两层
步骤5/7 点击查看大图
两层做好后倒入酸奶铺平
步骤6/7 点击查看大图
淋上浓缩的果汁，用小刀的尖刮出大理石纹理的感觉
最后一步点击查看大图
撒上水果碎装扮，切块装盘时每块点上一两片香草装饰！地瓜泥代替了蛋糕胚子，还很顶饱，酸奶最好是低糖或者无糖的代替了奶油，浓缩的果汁代替了焦糖，多少还是要就一点糖来体味的，所有用果汁代替糖，整体下来每一小块的卡路里我们控制在了200以内！面粉的热量大约是350大卡每100克，大米的热量大约是345大卡每100克

小贴士

地瓜凉了以后不要贪嘴，大部分人都不好消化，尤其是胃不好的人，吃多了胃胀气的厉害

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-25

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