无水无油~盐焗鸡腿(电饭煲)
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好吃的食物不一定非要好多调料才能造就。在炎炎夏日当然越简单越好。拒绝油脂却也要补充蛋白质,这个焗鸡腿我处理时去掉了上半截富含脂肪的鸡皮,只用盐来做调味,做好后口感很清爽,鲜香无比。用电饭煲做菜即不受烟火薰绕,也不用一直守着,夏天可要多多利用哦。
营养分析
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23克
65克
3克
482
千卡
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烹饪步骤
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步骤1/5
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鸡腿洗净后加盐和料酒腌制4-6小时。过夜更好。夏天不希望有太油腻的食物,所以处理鸡腿时我把上面半截带油脂的鸡皮剪去了。
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步骤2/5
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在电饭煲内铺上姜片和蒜片。多少都无所谓,喜欢蒜味的多加点,不喜欢的完全可以不用放。
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步骤3/5
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将鸡腿放入,直接煮饭程序完全后,将鸡腿翻个身,再一次煮饭程序10分钟就好了。
步骤4/5
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发布于 2016-07-23
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