一盆有助于减肥的饺子馅,两种吃法的晚餐
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200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外,这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。
营养分析
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76克
96克
287克
2075
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
加入采购清单
1小时以上
| 配菜(中级)
白菜
一棵
、
紫甘蓝
半个
、
木耳
一碗
、
粉丝
两把
、
大葱
一根
、
猪肉馅
适量
、
虾仁
适量
、
生鸡蛋
一个
、
鸡精,生抽,老抽,香油,十三香,盐,水,食用油
鸡精三分之一勺,生抽3勺,老抽3勺,香油2勺,十三香一勺,盐2勺,水三分之一碗,食用油2勺
、
面
适量。我这一盆馅,所以就用了6平碗面
烹饪步骤
-
步骤1/13
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先过筛面粉,然后温水和面。和好面用保鲜膜盖上。
-
步骤2/13
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把木耳,葱,粉丝,紫甘蓝,白菜,虾仁,肉馅都切碎,然后放到盆里。剁菜时可以撒点盐,这样子不会往外溅,剁好白菜,把菜用手攥紧,把水攥出去。
-
步骤3/13
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往一个方向搅,再放入一个鸡蛋,水,生抽老抽香油十三香食用油盐鸡精,然后搅匀即可。
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2016-07-09
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