50天瘦20斤断主食食谱
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从5月开始断主食减肥减脂,到六月末时已经瘦了20斤左右。结合了跑步和力量训练,但训练量都不大,主要还是靠吃。所有食材都是少油少盐烹饪。除了盐和胡椒什么都不给。希望大家都能减肥成功吧。
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
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小黄鱼
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烹饪步骤
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步骤1/36
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50天完全没沾米面糖,油使用的是橄榄油。来一张汇合图。烹饪方法大多是水煮素烩,有的也是用少量橄榄油不粘锅煎。方法都简单,这里也是为自己这段时间的减肥做个记录,并且也想告诉大家减肥也可以变着花样吃的。
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步骤2/36
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西芹黑木耳虾仁 橄榄油稍炒一下放水煮 少油少盐
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步骤3/36
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三菇豆腐鸡胸肉汤
步骤4/36
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发布于 2016-07-07
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