烤鸡肉色拉配番茄西蓝花(超级好操作)
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很多菜煎炒烹炸过度加工,既产生了有害物质又让食物丧失了本来的味道,这是一道工艺简单,保留食物本身风味的沙拉,营养丰富又健康,很适合小朋友或者女孩子减肥时吃。
食材清单
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1小时以上
| 切墩(初级)
琵琶腿
3个
、
西蓝花
一个
、
西红柿
一到两个
、
盐,糖,白胡椒,黑胡椒
适量
、
生抽,料酒
适量
、
蜂蜜
适量
、
橄榄油
适量
、
千岛酱(或自调酱汁)
可用可不用
烹饪步骤
-
步骤1/6
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三个琵琶腿,去骨,用料酒,生抽,盐,糖,白胡椒,现磨黑胡椒加葱段盖上保鲜膜放冰箱里腌一下,至少一小时,时间越长越入味。我喜欢黑胡椒的味道,放的比较多一些。
-
步骤2/6
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西蓝花掰开用水焯一下,保留脆脆的口感。
-
步骤3/6
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用少许蜂蜜调一点清水,均匀的涂在鸡腿上,烤盘上涂抹少许橄榄油,鸡腿放入烤箱,180度烤15分钟。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2016-06-09
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