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健康减肥餐之清水煮菜的做法

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健康减肥餐之清水煮菜

浏览 596581 · 收藏 4230 · 学做 8

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又到了一个穿衣露肉的季节，五月不减肥六月徒伤悲，去年冬天太过放肆，以至于好多漂亮的裙子都穿不进去了。。所以，立志减肥，减肥是个长期的战斗，但是我嘴巴又馋，所以只能变着法的弄好吃一点，所以就整出了这个相当简单的水煮菜。。冷热均可，多棒！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100g

、

油菜 3颗

、

绿甘蓝半个

、

土豆 1个

、

西红柿 1个

、

冻豆腐 50g

、

粉丝 1把

、

鱼丸等适量

、

食盐胡椒油香油姜末蒜末适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将鸡胸肉改刀切好。
步骤2/9 点击查看大图
加入切好的蒜末姜末，以及食盐黑胡椒粉抓匀，腌制20分钟。
步骤3/9
将土豆西红柿洗净切丁备用
步骤4/9 点击查看大图
油菜绿甘蓝处理成喜欢的样子，我比较懒，只是将绿甘蓝撕下来而已。
步骤5/9 点击查看大图
将火锅的'常客'切成块
步骤6/9 点击查看大图
一切准备就绪，待水开后先放入粉丝
步骤7/9
然后依次放入土豆鱼丸等鸡胸肉冻豆腐蔬菜最后放入西红柿。沸腾2分钟之后出锅，沥干水分
步骤8/9 点击查看大图
最重要的就是调味了，加入食盐黑胡椒粉花椒油香油拌匀，还可以根据个人口味加入醋和辣椒油以及蒜末，拌匀就可以吃了！
最后一步
啦啦啦～～这样就可以出锅了，味道相当不错哦！有条件的可以将花椒油换成麻油，味道更棒！

小贴士

蔬菜可以任意搭配，没有固定模式。如果想加大减肥力度抛弃主食的话建议多放一些土豆鸡胸肉之类的，确保营养均衡，还可以加颗水煮蛋，也是相当不错的选择。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-12

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