健身快手一个人的-水煮鸡胸肉及其配菜
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已经很久没有出菜谱了。以前做的都是甜品,早餐,辅食,即使主食也是一些乱七八糟不够正餐的。这次这个菜谱,包含了主食米饭,荤菜,蔬菜及水果,蒸煮炒皆有。炒青菜时使用的锅为不锈钢三层底锅其余底层不够厚的锅容易烧焦,注意使用。
营养分析
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31克
45克
70克
738
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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米淘净,用清水浸泡一小时以上,锅里放冷水,米加少量热水,水量基本与米齐平。中小火烧20分钟左右,时间未到不要频繁去开盖。
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步骤2/8
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烧锅热水放入葱姜,烧开之后放入鸡胸肉煮5-10分钟,烧开后加入适量料酒。
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步骤3/8
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沥干水分捞出,装盘撒适量盐和黑胡椒,拌匀。
步骤4/8
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展开全部8个步骤
发布于 2016-05-03
换个做法
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