红豆薏米糙米粥

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30-60分钟 | 切墩(初级)

红豆 50g

、

糙米 50g

、

薏米 30g

、

白砂糖适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备好红豆、薏米、糙米并清洗干净
步骤2/4 点击查看大图
把食材放入料理杯中，并加入800ml的清水
步骤3/4 点击查看大图
选择'香粥'模式，并启动机器
最后一步点击查看大图
机器停止后，加入适量的白砂糖或冰糖调味即可。

小贴士

1.红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌； 2.薏米富含氨基酸、维生素及膳食纤维，具有较好的利水去湿、健脾养胃、清热润肺的功效，适宜痰湿内阻造成的脾胃虚弱型高血压患者食用。红豆属于高蛋白、低脂肪的优质植物蛋白，并且含有丰富的铁。两者同食，对高血压患者有益。因为料理中包含薏米，所以在清洁破壁机时，需要花点力气，才能清洁干净。料理总用时约40分钟，其中料理机运作时间占30分钟左右。按上述材料分量可制作出2-3碗，适合一人或两人食用。（料理难度：★★☆☆☆，清洗难度：★★★★☆）

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发布于 2016-05-03

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