健康养颜菠萝饭
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菠萝含有大量的果糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质,品质优良,营养丰富。 健康养颜菠萝饭,红新鲜的菠萝、圣女果,加上枸杞、红枣,干果葡萄干,用红糖、海苔调味,做出一道美味的菠萝饭。
营养分析
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2克
18克
214克
939
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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准备好所有食材:大菠萝1个(约2000 克)、大糯米100克、大米100克、圣女果100克、枸杞10克、红枣10克、葡萄干10克、红糖粉20克、海苔2克。
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步骤2/6
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糯米、大米洗干净浸泡2小时,捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水,放入锅内隔水蒸熟,放凉待用;
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步骤3/6
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菠萝洗干净,外皮稍微处理一下,在菠萝的1/5处切开,用水果刀把菠萝肉挖出;
步骤4/6
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发布于 2016-05-02
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