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【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐的做法

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【口蘑菜花纸包鸡】减脂增肌健身餐

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还记得麦兜里面的纸包鸡吗？纸包鸡包纸包鸡包纸包鸡。。。。。。哈哈~这一年在健身，也做了这样一道菜。这是一道快手、简单、又好吃的健身菜。鸡腿肉去皮保证了优质的蛋白质来源之余免去了皮上的脂肪，再加上蘑菇和菜花，用烤箱纸包起来烤，蔬菜的味道都进到鸡肉里去了~健康低卡，减肥健身都可以吃。千万不要节食饿肚子哦~

食材清单加入采购清单

去皮鸡腿肉 2块

、

口蘑 8个

、

菜花几朵

、

盐适量

、

黑胡椒少许

、

橄榄油少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
烤箱纸剪成长椭圆状，能够把鸡肉蔬菜等材料放进去包起来的大小。鸡腿肉放上去，撒上盐和胡椒，按摩几下，铺上蔬菜，加上几滴橄榄油。还可以加上一点点生抽提鲜。
步骤2/5 点击查看大图
从边边上一下一下折起来，像包韭菜盒子一样。
步骤3/5 点击查看大图
最后封口
步骤4/5 点击查看大图
放进预热好的烤箱，175度15分钟左右就可以了。烤的时候会在烤箱里涨得鼓鼓的，拿出来先摊凉一会儿
最后一步点击查看大图
撕开的那一刻，香气四溢，原汁原味~

小贴士

这道菜可以帮忙消灭厨房里的剩菜！！所以蔬菜的选择随个人喜爱。胡萝卜、西红柿、西葫芦、茄子之类的都可以。其实也可以换蛋白质含量更高的鸡胸肉，只是我还是钟爱鸡腿肉多一些~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-25

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