清炒四季豆
有好多个人都说要让我教做菜，好吧，来来来，最简单的家常菜自制教程。 因为有些妹子什么基础都没有，所以会专门解释和替换处理方法，通俗易懂没有技术含量，放心使用。 四季豆包括：架豆、芸豆、刀豆、扁豆，最常见的为：芸豆和架豆，在浙江衢州叫做清明豆，在中国北方叫豆角等，是餐桌上的常见蔬菜
21克
5克
20克
272
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/5
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四季豆很常见，最常做的俩种方法就是清炒和干煸。这里教的是最容易的清炒。摘四季豆，就是把两头摘掉，顺着两边拉丝，不会也没关系，有丝也不影响菜。四季豆斜切，薄厚均匀即可。你要是不会也可以破开切段。
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步骤2/5
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蒜1-2瓣切碎，青椒2-3条斜刀（可加可不加，不影响口感）（如果妹子们跟我一样碰辣椒会皮肤火辣辣的疼，你放心，只是手部皮肤比较嫩而已）
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步骤3/5
炒锅预热加油（油壶微微倾斜以水龙头细小流量绕锅底两圈即可），甩蒜沫（如果爆油表示你蒜或厨具有水，冷静点妹子）轻翻三四次后甩辣椒，再翻动四五次后倒四季豆。（四季豆是肯定有水的，不过因为有四季豆的遮挡油是爆不到你的，冷静）（现在可加盐，但盐煮久了会对身体不好，建议出锅前再加【记得翻炒】，如果记性不好你可以选择现在就加）
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步骤4/5
翻炒三到四分钟后加水，一菜盘底，大约三十到四十毫升左右的量（淑女状喝水三到四口的量），然后盖锅盖焖五六分钟。四季豆不熟会有毒的，建议多焖会，盯着，小心把水煮干了！
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最后一步
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然后就出锅，装盘，拍照。
温馨提示：
穿白衬衫或者裙子的妹子们记得围上围裙，小心弄脏衣服或者被油溅到。
老子的新裙子啊啊啊！
相克
四季豆+醋：破坏营养价值
宜搭
四季豆+花椒粉：促进骨骼生长
四季豆+干香菇：保护眼睛抗癌抗老化
切记煮熟了再吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-24
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