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营养高钙【私房虾皮瑶柱蒸滑蛋】

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冰冰手记

虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含39.3克，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。 虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。 虾皮其实还有一种重要的营养物质——虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，又叫超级维生素E，虾皮越红虾青素含量越高，虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。蒸水蛋是一款非常下饭的家常菜，在蒸水蛋里加入虾皮与瑶柱营养价值更是倍增无数。水蛋要蒸的嫩滑是不可以着急的喔！很久以前蒸滑蛋是没有过筛的，只要鸡蛋充分打发，火力又把握好也能蒸出香滑的水蛋；今天多用一道过筛工絮，更加促进香滑嫰口的口感。鸡蛋与水的比例是1：1或1：1.5。
食材清单 加入采购清单
鸡蛋 2个
、
虾皮 2-3汤匙
、
干瑶柱 10-20g
、
凉开水 120g-180g
、
盐 0.2g
、
芝麻油 10g
、
雀巢美极鲜味汁 10g
、
葱花 1棵
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋要充分打散打发，过筛去掉气泡，水开后入锅小火蒸煮8-10分钟，用深盘8分钟左右，用深碗用10分钟左右即可。

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发布于 2016-03-29

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