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减脂餐的福利什锦鸡胸饼的做法

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减脂餐的福利什锦鸡胸饼

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一直在吃减脂餐，鸡胸肉是减脂增肌人士都知道的一种食材！！可是尽管在好也要适量也要注重做法！一直吃煎鸡胸水煮鸡胸的盆友们有没有腻了呢？赶快和我学着来做鸡胸饼吧

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸 50g

、

黄瓜 30g

、

胡萝卜 30g

、

洋葱 20g

、

樱桃萝卜 10g

、

盐适量

、

酱油适量

、

鸡粉适量

、

鸡蛋 1个

、

燕麦片 12g

、

玉米粒 10g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材大合照鸡胸胡萝卜黄瓜樱桃萝卜玉米鸡蛋一个
步骤2/12 点击查看大图
还有麦片
步骤3/12 点击查看大图
鸡胸切碎加入鸡蛋越小越好有料理机的就打成泥
步骤4/12 点击查看大图
所有食材切成小丁放入盐酱油鸡粉
步骤5/12 点击查看大图
加入麦片搅和搅和这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候入锅之后才发现没办法成型又把鸡胸肉练出来打成泥操碎了我的心啊
步骤6/12 点击查看大图
打成泥的鸡胸
步骤7/12 点击查看大图
一点点油就好小火全程小火
步骤8/12 点击查看大图
放入材料全程小火
步骤9/12 点击查看大图
翻面！
步骤10/12 点击查看大图
如果担心不好熟的话可以加一点水水快烧干的时候大火这样口感好
步骤11/12 点击查看大图
可以看一下也就是100克米饭的热量
最后一步点击查看大图
我的午餐大合照蒸南瓜紫薯菠菜苹果鳄梨汁猕猴桃圣女果香蕉秋葵当然还有鸡胸饼

小贴士

蔬菜可以换成其他的哟

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-27

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