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【蛋白质】柠檬胡椒烤鸡胸肉的做法

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【蛋白质】柠檬胡椒烤鸡胸肉

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在美国很流行meal prep,就是早些把一周要吃的东西准备好，这样上班，上学的时候就可以拿了就走。作为资深吃货，我拒绝吃水煮鸡肉减肥

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸一块

、

柠檬半个

、

黑胡椒适量

、

柠檬椒适量

、

葱一根

、

罗勒叶 3片

、

椰子油一汤勺

、

水/鸡汤适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
将鸡肉洗干净，然后横着切一半。再用刀子在鸡肉上戳一些小口子，这样方便入味～
步骤2/6 点击查看大图
柠檬去籽，将葱和罗勒叶切碎。然后将柠檬汁，黑胡椒，香料，罗勒叶和葱洒在鸡肉上。
步骤3/6 点击查看大图
将一小勺叶子油放入锅中
步骤4/6 点击查看大图
油热了之后放入腌好了的鸡胸肉，因为柠檬入味快，我只等了5分钟左右
步骤5/6 点击查看大图
两面都煎一下上色，然后加入一些水，盖上锡纸，放入预热好了的烤箱中，温度180°C，烤10-15分钟左右取决于你鸡肉的厚度和你煎的时间。
最后一步点击查看大图
确定熟了就能拿出来啦～这样做，鸡肉有味而且很湿润。希望大家喜欢

小贴士

大家还可以尝试其他香料，也可以腌一会儿。但如果加了柠檬汁，不能腌超过半小时。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-12-25

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