豆腐炖鱼的做法

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豆腐炖鱼

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江边长大的小孩来到岛上一定要解决的就是花式做鱼这件事，鲤鱼草鱼什么的很难买，但是比目鱼和海鲈鱼就很好找，这次用的是黑鲈鱼（sea bass），这样做很好吃～

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5克
7克
19克

91
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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切墩(初级)

比目鱼或海鲈鱼

、

豆腐

、

老抽

、

生抽

、

盐

、

糖

、

鸡精

、

葱姜蒜

、

料酒

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
料酒和姜片腌鱼约十分钟～葱蒜改刀～
步骤2/8 点击查看大图
腌鱼的姜片取出来和葱蒜一起爆香，要煎得焦一些，香味非常重要
步骤3/8 点击查看大图
香味出来后，下锅煎鱼，在边缘变色的时候翻一次即可，因为鱼肉非常嫩，很易碎；煎的过程中把煎得已经焦黑的葱姜蒜挑出～煎成如图的颜色～
步骤4/8 点击查看大图
加温水没过鱼肉，冷水容易让鱼肉紧缩，肉质会受影响；加老抽两勺，生抽两勺，盐一勺，糖两勺，因为要炖豆腐，所以味道要重一些～
步骤5/8 点击查看大图
大火烧开后下豆腐，我选的老豆腐，非常容易吸收汤汁，短时间的炖煮滋味也会很足～
步骤6/8 点击查看大图
大火再次烧开后加盖子中火煮10～15分钟～鱼肉煎得正好所以不易煮碎，也不用担心会煮老～
步骤7/8 点击查看大图
开锅可以再次调味，尝一下豆腐的咸淡，若淡了可以再加盐适量略煮一会，最后出锅前加一勺鸡精
最后一步点击查看大图
出锅撒上葱花即可～

步骤4/8

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-27

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