焖酥鱼
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千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
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烹饪步骤
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步骤1/4
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葱姜蒜切好待用
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步骤2/4
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小鲫瓜子清理干净待用
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步骤3/4
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如果不是不粘锅,请在锅上铺一层蔬菜垫着,以免粘锅,比如白菜圆白菜。葱姜蒜铺在蔬菜上,鱼铺在葱姜蒜上,倒入所有调味料,开火,倒入开水,没过鱼,盖盖。水开后转小火咕嘟,3小时左右,鱼儿们就酥成一团了,额,不对,是都酥掉了。千万不要翻动鱼,易碎,如果汤汁烧干了,就加开水热水,不要冷水,继续咕嘟。
步骤4/4
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发布于 2015-11-07
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