低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡
那叫一个滋补 那叫一个营养丰富 那叫一个有饱腹感
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步骤1/7
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花椒 香叶 大料 枸杞 开水泣上 放一边晾凉 水有用
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步骤2/7
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鸡肉切鱿鱼卷刀 或者切丁 切丝 切片都可以 入酱油 耗油 料酒 葱姜蒜 抓啊抓啊
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步骤3/7
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芍药 金瓜或者南瓜切片或者条 铺满碗底
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步骤4/7
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刚才泡大料神马的水晾凉以后一点一点加到鸡肉里 一边加 一边按摩 让鸡肉吸收 然后把鸡肉盖在粗粮上 把按摩没吸收的汁水倒碗里
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步骤5/7
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蒸锅上气了之后放里面蒸20分钟
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步骤6/7
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然后撒上熟芝麻 放上酱豆腐 撒点盐和酱豆腐汁在汤里 滴上点香油 不滴更减肥 再蒸10到15分钟
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最后一步
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出锅可以吃了 肉肉也有主食也有 特地找了和玻璃碗 大家可以看到下面滋补的果冻 是山药和肉肉的冻冻 很好吃
鸡肉肉腥味少 是合适蒸的肉肉 鸡腿肉比鸡胸肉还好 更嫩一些
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-10-12
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