嫩鸡肉奶油蘑菇意大利面
又是一道我健身前常吃的料理 经过实验 只要控制好意面的总量 你几乎可以加任何你想吃的蔬菜进去 味道香浓 家人也可以一起分享~
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步骤1/4
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首先我喜欢先煮意面,水中加一点盐,煮至八分熟。
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步骤2/4
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洗干净你喜欢的菇菇们,大概切碎,(特别是金针菇,这样有利于吸收。)锅中放8克黄油10克橄榄油,把蒜末与鸡肉倒入锅中煸香,再放入白洋葱丝,扁豆,蘑菇翻炒均匀。
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步骤3/4
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接着放入意大利面与牛奶和淡奶油,微微收汁快速撒上胡椒粉即可出锅。
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最后一步
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成品,祝大家用餐愉快。
煮意面的时候不用老是加水,一次煮熟的口感最棒,记得放点盐喔~鸡胸肉我用的是超市买的冷冻的,需要先化冻,擦干表面水分,切成小块,放一勺盐,一勺黑胡椒,一勺木薯粉或玉米淀粉,腌制半个小时以上,我一般都是前一天晚上腌制好了第二天做~不喜欢扁豆味道也可以换成胡萝卜卷心菜等,这样营养更均衡喔~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-09-16
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