凉拌金针菇
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晚上老公赴饭局,为总量控制油量 含盐量 脂肪摄入量等,中午以食素为主。
营养分析
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2克
12克
30克
161
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
1.处理金针菇__买回新鲜金针菇,切小部分根部后,放水龙头下轻轻冲洗。
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步骤2/3
2.焯金针菇__坐锅烧水,开后放金针菇,30秒起锅,撒葱花。
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最后一步
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3.拌味__锅放油小火,先放剁椒,出香味,再放蒜末,出蒜香,关火。倒味汁锅内,拌匀,倒入金针菇上。完成。
小贴士
1.金针菇焯水要快,不超过30秒。2.关火再放味汁。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-09-12
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