超简单减肥沙拉（约250卡路里）
最近在努力减肥，看了很多方法，总结一句就是少吃多餐多运动，但要吃得少不代表什么都不能吃，今天这个沙拉材料很容易准备，没鹌鹑蛋可以用一个鸡蛋代替，虽然看起来量很多，但其实只有约250卡路里，大家可以试试看
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步骤1/6
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玉米一次用半根，刨粒，开水煮5—8分钟，捞起来备用，水可以不用倒，接着煮鹌鹑蛋
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步骤2/6
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西生菜，叶大片的用四片就可以，水洗两遍，沥干水，卷起来切条，有空可以切细点，我懒就随意切一下
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步骤3/6
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大条的黄瓜用半根，去皮去囊（囊嫩的话也可以不去）对半切，再切片
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步骤4/6
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西红柿一颗，今天这颗偏小，洗干净切粒
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步骤5/6
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鹌鹑蛋，煮了玉米后接着煮，约10分钟，捞起来去壳备用
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最后一步
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把鹌鹑蛋以外的材料全部拌匀，最后放上鹌鹑蛋就完成了！
这到沙拉非常适合晚上吃，营养也比较均衡，如果你要再减少卡路里，可以适当减少玉米和鹌鹑蛋用量，我个人觉得玉米有甜味，西红柿有酸味，已经足够味道就不加调味料了，要加也可以加点醋，沙拉酱千万不能加
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-09-03
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