香煎滑嫩鸡胸肉-复刻健身厨男
最近爱上了“健身厨男”的低卡健康食谱,准备做一遍,便于留存与查看。鸡胸肉物美价廉富含高蛋白,是健身人群的减脂增肌必备的食物。厨男做的这道鸡胸肉方法简单,肉质鲜嫩多汁,而且还很简单哦,跟着厨男一起健康吃瘦!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/4
点击查看大图
将超市买来的鸡胸肉解冻后,从侧面一切为二分成两半,这样鸡胸就不会太厚
-
步骤2/4
点击查看大图
加入适量盐,生抽,黑胡椒粉,还有淀粉,给它抓一抓按一按揉一揉,让调料均匀覆于鸡胸肉表面。在烹饪过程中淀粉可以裹住鸡肉中的水分,这是鸡肉鲜嫩多汁的关键。之后裹上保鲜膜,腌制15分钟
-
步骤3/4
点击查看大图
平底锅刷一层油,放入腌制好的鸡胸肉,两面各煎两分钟。厨男建议盖上锅盖,可以形成烘烤的氛围,但是我太懒得刷锅盖,直接煎的,一样美味
-
最后一步
点击查看大图
配的蔬菜沙拉,所以用多余的苦菊叶和小西红柿拗个造型,煎好摆盘上桌,鸡胸肉汁多肉嫩,真的很好吃。
鸡胸肉低卡高蛋白,可是以前总是不太喜欢吃,自从做了厨男这款香煎鸡胸,我就爱上这味道了。如果你正在减肥如果你想改变自己的饮食结构,那么就从这块简单的鸡胸肉开始吧!厨男说这是全网最流行的吃法,操作简单易上手,不要犹豫啦,赶紧行动起来
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-07-02
香煎鸡胸肉的其他做法
香煎鸡胸肉的相关分类
香煎鸡胸肉的相关推荐
-
辣子鸡丁
30907859人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
282088人看过 -
宫保鸡丁
7861448人看过 -
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1866388人看过 -
香煎低脂鸡胸肉#春天不减肥,夏天肉堆堆#
4964471人看过 -
最上瘾的绝味川菜——宫保鸡丁
3882791人看过 -
超好吃的香酥炸鸡排————我是无敌鸡排英雄!
3577829人看过 -
嫩煎鸡胸肉,健身减脂必备
3686878人看过 -
香煎孜然鸡胸肉
17270326人看过 -
蒜香蜜汁黑椒鸡排
5799886人看过 -
#春天肉菜这样吃#酱爆鸡丁
6431325人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5490675人看过