【无油超健康】椒盐干煎三文鱼骨
浏览 81953 · 收藏 727 · 学做 4
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效; 三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉; 老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者,适合患有消瘦、水肿、 消化不良等症人群。 市场上三文鱼骨很便宜哟~10块左右一斤,一条大概12、3块就行了!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/6
点击查看大图
将从市场上买来的三文鱼骨用清水洗净,控干水,并用适量盐和椒盐粉抹匀在三文鱼骨上,腌10分钟左右
-
步骤2/6
点击查看大图
烧热不粘锅,可以用姜擦一下锅先,放入三文鱼骨. 如果没有不粘锅的话就要先加少量油啦
-
步骤3/6
点击查看大图
先放入鱼腩那些油脂比较多的部分,这样不一会就会出很多油,方便后面油脂没有那么多的鱼尾部煎啦
步骤4/6
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部6个步骤
发布于 2015-04-24
换个做法
煎三文鱼骨的其他做法
煎三文鱼骨的相关分类
煎三文鱼骨的相关推荐
-
#与山姆开启夏日美食计划#日式紫苏猪肉卷
151218人看过 -
手工红薯粉条
30232人看过 -
清炒虾仁
1258276人看过 -
鼓油鸡
113875人看过 -
香迷糊的韭菜盒子vs牛肉馅饼
31469人看过 -
卤肉
31331人看过 -
一口酥脆的小酥肉
84913人看过 -
低脂减肥餐!清爽又好吃的三色炒虾仁!
2161469人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#夏日饮品蜂蜜柠檬茶
134961人看过 -
豉汁爆鸡煲|豉香并着肉香,吃起来满口生香,又是一道费米饭的菜
132090人看过 -
#美食新势力#木耳炒回锅肉 一块猪肉两种吃法
46542人看过 -
青椒泡菜金针菇炒猪肉片
44063人看过