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【超简单减脂小菜】凉拌鸡胸肉

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馋嘴菇凉玉米妞

马上就到生机勃勃的夏天啦~为了更美更健康的生活，新一轮减脂开始啦！(๑•̀ㅂ•́)و✧贪嘴的玉米妞表示减脂期也要吃饱吃好吃得开心，这样能对得起自己的胃嘛(✿◡‿◡) So鸡胸肉君闪亮登场啦~ 【热量参考】鸡胸肉 133大卡/100g 菠菜24大卡/100g 水发木耳21大卡/100g 数据来自网络= =
营养分析 查看详情

12克
26克
45克

276
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 半块
、
菠菜 2~3棵
、
粉丝 少许
、
木耳 5朵
、
盐
、
黑胡椒粉
、
橄榄油
烹饪步骤
小贴士

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 ps：做的量比较少，当然不能光吃这个，要记得吃主食哦~祝各位减脂顺利愉快~~~~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-04-24

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