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腐竹拌黑木耳的做法

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腐竹拌黑木耳

浏览 166128 · 收藏 2019 · 学做 9

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春节回娘家探亲时，亲戚给了一大包自家做的腐竹给我，带回来分了一些给朋友，自己留了一些，平时焖肉时添一点上去非常好吃，但最近总想吃素的，干脆和黑木耳凉拌，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，是非常理想的减肥食品。想不到家人都喜欢吃，一举两得~

食材清单加入采购清单

腐竹 100克

、

干黑木耳 80克

、

油适量

、

盐适量

、

独蒜头 1个

、

小红辣椒 3个

、

酱油 2汤匙

、

凉拌醋 1汤匙

、

香油少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
备好食材：黑木耳、腐竹、小红辣椒、蒜头。
步骤2/13 点击查看大图
腐竹折段，用温水浸泡软，黑木耳也用温水泡发开。
步骤3/13 点击查看大图
蒜瓣去皮拍碎，辣椒洗净切粒。
步骤4/13 点击查看大图
腐竹捞起，木耳剪去头部，洗净捞起。
步骤5/13 点击查看大图
烧开适量水，放一汤匙盐，倒入腐竹煮3分钟左右。
步骤6/13 点击查看大图
捞起，过一下凉水。
步骤7/13 点击查看大图
黑木耳也焯水3分钟左右。
步骤8/13 点击查看大图
捞起，照样过一下凉水。
步骤9/13 点击查看大图
沥干水，全部放入碗中。
步骤10/13 点击查看大图
热锅，倒入适量食用油烧开。
步骤11/13 点击查看大图
铲起滚烫的食用油，淋在蒜蓉、辣椒粒上面。
步骤12/13 点击查看大图
加上酱油、凉拌醋、香油搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
淋在腐竹、木耳上面，拌匀即可。

小贴士

提前浸泡木耳和腐竹，用盐水焯熟再过一下凉水，吃起来清爽。喜欢吃辣的朋友可以适当添加一些辣椒油。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-04-10

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