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不挨饿的减肥餐～杂粮蔬菜饼～（吃多少也不会发胖）的做法

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不挨饿的减肥餐～杂粮蔬菜饼～（吃多少也不会发胖）

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10-30分钟 | 切墩(初级)

白萝卜

、

西葫芦

、

韭菜

、

玉米面

、

黑麦面

、

白面

、

黄豆面

、

葱花

、

豆瓣酱

、

盐

、

蔬菜精

、

鸡蛋

、

橄榄油

、

虾皮

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
新鲜白萝卜一根或半根
步骤2/11 点击查看大图
擦丝
步骤3/11 点击查看大图
加入西葫芦丝和虾皮（韭菜后面放）
步骤4/11 点击查看大图
放入一个鸡蛋和少许葱花
步骤5/11 点击查看大图
加入盐、蔬菜精或鸡精、豆瓣酱
步骤6/11 点击查看大图
静置十分钟出汤后放入各种杂粮面还有切成好的韭菜（不用放水，杂粮面可以随意放例如全麦面、莜面面、绿豆面……只要自己喜欢就可以）
步骤7/11 点击查看大图
饼铛加热抹一层油（我用的是橄榄油）
步骤8/11 点击查看大图
倒入面糊整一下形，盖上盖子两面煎熟
步骤9/11 点击查看大图
外焦里嫩～加上一杯脱脂酸奶和水果就是一餐很好的减肥餐～
步骤10/11 点击查看大图
做了满满一大盒足够我这几天的晚餐了（拿这个【杂粮蔬菜饼】替代晚餐即不怕挨饿也不会长胖）
最后一步点击查看大图
晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～

小贴士

从决定减肥到现在已经十个月了，我是个很懒的人又很爱吃，从小到大都是胖胖的，如果不是觉得太胖会影响健康的话我也不会下定决心减肥。减肥不一定就要挨饿或者过午不食加上很强的运动量，自己认为这是不科学的，主要是我又爱吃又懒吧，所以就绞尽脑汁的想出一些即能减肥又能吃饱吃好外加不运动的美食，而且经过我的实践，各款减肥美食都很成功，因为我已经减掉了三十斤，实践证明减肥也可以吃饱不用挨饿滴～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-15

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