【变厨神】上汤西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 变厨神提供详细的图文以及视频菜谱，还提供食材和调料的整体配送。让人人都能享受烹饪的乐趣。更多资讯可关注变厨神微信：bianchushen1m 网站www.bianchushn.com
3克
11克
10克
102
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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准备食材
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步骤2/7
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锅内加水烧开，放入切好的西兰花焯水后捞出（约半分钟）
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步骤3/7
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将配料1（培根）切条（1cm宽），将调料2（蒜）切末，焯好的西兰花备用
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步骤4/7
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倒入15ml（约一汤匙）油，下切好的培根与蒜末略炒
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步骤5/7
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加入300ml（一大碗）水与调料1（高汤料）
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步骤6/7
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下西兰花一起煮约5分钟
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最后一步
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装盘
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-01-19
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