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红枣燕麦红薯的【任性三重奏】的做法

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红枣燕麦红薯的【任性三重奏】

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红薯、红枣和燕麦都是自己喜爱吃的食物，所以就想着何不把它们混合起来做呢？是健康美味又低脂的小零食呢～红薯含有丰富的淀粉，10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，具有抗癌护肝、降血压、降胆固醇的功效。燕麦具有减肥通便、降血脂的功效。一起动动手越吃越健康～

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6克
29克
198克

936
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

红枣适量

、

红薯 200g

、

低筋面粉 200g

、

燕麦片适量

、

蛋黄 1个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
地瓜切小块蒸熟～然后用勺子撵烂即可
步骤2/6 点击查看大图
加入300g低筋面粉，揉呀揉，和成面团哦～如果还粘手就再加点面粉
步骤3/6 点击查看大图
红枣去核，切成你喜欢的大小～
步骤4/6 点击查看大图
加入燕麦片，我用的是日本最畅销的水果麦片calbee，口感更丰富～
步骤5/6 点击查看大图
打一个鸡蛋，分离蛋清和蛋黄，用刷子沾蛋黄涂在饼的表面～送进烤箱，180℃15分钟左右，各家烤箱脾气不一样，大家看着调整哦～
最后一步点击查看大图
黄灿灿香喷喷的呢～

小贴士

里面也可以添加自己喜欢的坚果果干如杏仁、核桃、葡萄干等，丰富的口感一定不会让你失望的～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-01-17

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