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素鲜包

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林带鱼

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种"钴"的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。总之一句话，就是吃了对身体好呗！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
嫩南瓜 半个
、
白菜叶 适量
、
木耳 适量
、
干贝 少许
、
盐 适量
、
蚝油 少许
、
鲜酱油 少许
、
葱 适量
烹饪步骤
小贴士

盐不要放太多，否则不鲜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-09-25

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