将瘦肉切成宽约4cm,厚2cm,长10cm的肉条。
将酱汁均匀地涂抹在每根肉条上。将涂抹好的肉条连同剩余的酱汁一起放入保鲜盒里。
密封,放入冰箱保鲜层冷藏腌制一个晚上,第二天中午烤。大概腌制12小时以上。
200度上下火预热烤箱的同时,将腌制好的猪肉条均匀放在烤盘上。
15分钟后,取出,抹上酱汁,然后翻转,再放入去烤箱烘烤。
烤网放置中层,最下层放烤盘接汁。保持原来的温度,烤5分钟。
将饭团倒扣在碟子上,撕去保鲜膜。将叉烧切片,摆上。最后摆上菜心。
在叉烧和菜心表面抹上一层薄薄的花生油,然后在叉烧上撒上少许白芝麻。海豚饭团边上用番茄酱装饰!完成!