豆鼓鲮鱼油麦菜(
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准备好油麦菜,和豆鼓鲮鱼罐头,一般超市或者菜市场卖调料的地方就有
把油菜叶子掰下来洗净,把中间的粗茎的外皮剥掉也可以吃的哦
洗净的油麦菜切成十厘米左右长的段,剥好皮的粗茎对半切开
取鲮鱼罐头,把鱼肉撕成小块,备用,大蒜切末备用
起油锅,油温升至6成热时,放入大蒜末炒香
接着放入鲮鱼煎至表面微干盛出
煎好的鳞鱼盛出备用,罐头中的鲮鱼是浸泡在油中的,一定要先煎下这样吃起来才不会油腻 而且还会很香
锅中留底油,放入剩余的蒜片爆香,先放入菜梗煸炒
稍微炒一下马上放入菜叶一起炒
蔬菜炒的时间不宜太久,翻一下马上放入事先炒好的鳞鱼一起炒
添加少许盐,糖,生抽,和胡椒粉调味即可
美味的一盘绿油油的蔬菜出锅...........