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#挪威青花鱼健康新食尚# 挪威青花鱼拌蕨根粉(9/13)
#挪威青花鱼健康新食尚# 挪威青花鱼拌蕨根粉
#挪威青花鱼健康新食尚# 挪威青花鱼拌蕨根粉
挪威青花鱼拌蕨根粉的主要材料，蕨根粉提前泡透
蕨根粉用开水煮软即可
蕨根粉捞出待用，西红柿取2片，生菜切条
青花鱼里加入蚝油，胡椒粉，小量的盐拌15分钟
烧热一个锅，加入花生油3勺，将腌好的青花鱼放锅内中火煎
将青花鱼两面煎透煎香，关火
捞汁、辣椒酱，麻油混合待用
在熟蕨根粉里加入蒜头，拌入辣捞汁（捞汁留一勺最后用）
加入西红柿片，生菜丝
将青花鱼切为两段放在盘子里，在鱼的表面淋入余下的辣捞汁，洒下熟白芝麻
挪威青花鱼拌蕨根粉做好即可食用