#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼｜蒜香煎青花鱼配时蔬(2/9)
把挪威青花解冻，冲洗干净，表面漂亮的虎皮斑纹是挪威青花鱼的特有标志，
用厨房纸吸干鱼的表面水分
在鱼的正反面都均匀沫上胡椒粉，盐，淀粉，按摩一下然后放在一边腌制二十分钟左右。
把胡萝卜切块，土豆切条，放碗里加盐和食用油.
西兰花洗净焯一下水，捞出沥干水分
锅里烧油，油温8成热的时候放入青花鱼慢慢煎制，两面都煎至金黄鱼香味浓，拣出锅。
然后把胡萝卜土豆蒜粒放油锅里也小火慢慢煎至熟
开始摆盘，忍不住先尝尝鱼肉的味道，皮脆肉嫩，紧实肥美，每一口，都有丰腴的味觉享受
这道蒜香煎青花鱼配时蔬，不仅鱼肉蒜香味浓郁，配菜也焦香软糯，吸满了鱼香味，太好吃了。挪威青花鱼，不仅是一种美食，更是一种健康品质和生活方式的象征，让我们一起享受来自深海的美味，开启一段健康美味的饮食之旅吧。