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简单美味低卡的蒲烧茄子杂粮饭(14/17)
去皮绿豆，糙米，藜麦，大米清洗干净，浸泡20分钟到半个小时
放入高压锅中，加入清水一个指节高度，高压锅选择杂粮饭功能蒸煮40分钟备用
葱姜蒜切碎，小葱切成葱花备用
茄子去皮洗净切成段备用
茄子放入蒸锅中，蒸制十分钟
取出蒸好的茄子，中间剖开，不要切断，在茄子上划几刀，方便造型和入味
将茄子码入盘中备用
调个碗汁碗中加入蜂蜜，白糖，食盐，老抽，太太乐宴会鲍汁蚝油
加入太太乐原味鲜头道特级鲜酱油
再加入鸡精和清水
加入姜，蒜碎，搅拌均匀备用
起锅烧油，下入茄子煎至两面金黄
倒入碗汁大火烧开，盖上盖子，转小火炖煮十分钟
待汤汁浓稠，关火备用
将蒸好的杂粮饭盛入碗中
铺上茄子淋入汤汁，撒上葱花和熟芝麻即可
最后上个成品图，简单美味，低卡健康的蒲烧茄子杂粮饭完成，感谢收看！