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简单美味低卡的蒲烧茄子杂粮饭

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天蝎座小菜姬

关注奥运，关注健康！今天和大家分享一下简单美味又营养低卡的，蒲烧茄子杂粮饭的做法，供您参考。制作这道美食，我使用到了太太乐宴会鲍汁蚝油，和太太乐原味鲜头道特级鲜酱油。成品造型美观色彩鲜丽，入口咸鲜略回甘，营养美味低卡健康特别适合有减脂需求的宝子们食用！喜欢的宝子，快去试一下吧！ 参与活动: #开启观赛嗨吃局！燃情巴黎，"食"力出战#
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
30~60分钟
茄子 2个
、
太太乐原味鲜，头道特级鲜酱油果 1勺
、
太太乐宴会鲍汁蚝油 1勺
、
老抽 1勺
、
蜂蜜 2勺
、
盐 1茶匙
、
白糖 1茶匙
、
清水 半碗
、
食用油 1茶匙
、
去皮绿豆 20克
、
藜麦 10克
、
糙米 30克
、
大米 50克
、
大蒜 4瓣
、
姜 2片
、
小葱 2根
、
熟芝麻 0.5克
、
鸡精 1勺尖
烹饪步骤
小贴士

1.不喜欢去掉茄皮的宝子可不去。 2.喜欢吃辣的宝子，可切入一些小米辣碎。也可将葱花换成杭椒碎。 2.有控糖需要的宝子可不加入蜂蜜，将白砂糖换成木糖醇。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-08-17 · 辽宁省

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