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#打工人的健康餐# 五子仁营养燕麦粥(9/14)
用料:瓜子仁10克,花生仁10克,杏仁片10克,核桃肉10克,枸杞子10克,快煮燕麦片70克,燕麦米30克。
先将燕麦米洗净,放入电饭煲内胆中,加入适量清水。
盖上盖子,设定为煮粥功能,默认煮粥时间为1小时30分钟,启动。
煮燕麦米的时候,将所有坚果放入料理机打粉杯中。
反复搅打成细末,备用。
当煮粥还剩下30分钟左右时。
揭盖,倒入燕麦片,搅拌均匀,盖上盖子,继续煮粥。
当煮粥还剩下10分钟左右时。
揭盖,倒入枸杞子,搅拌均匀,继续煮粥程序。
当煮粥剩下最后三五分钟。
揭盖,倒入打好的坚果粉,搅拌均匀。
盖上盖子,继续煮至煮粥结束,电饭煲自动进入保温功能。
关机,拔电,揭盖,用勺搅拌一下。
盛出,可以根据自己口味加糖食用。