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一日轻食减脂餐: 杂粮沙拉 香煎鸡胸肉盖饭 酸奶碗(7/17)
主要食材
金龙鱼科学主食公式谷薯杂粮米放入锅中煮熟
瑞利来 Super Seed多色扁豆加少许没过食材的水直接蒸12-15分钟蒸熟即可
车厘茄洗干净多半切，放入蒜末、海盐、黑胡椒粉、Member's Mark 有机特级初榨橄榄油拌匀备用
不粘锅放入少许清水，取出提前解冻好的欧芹低脂鸡里脊，两面各煎2分钟
取适量煮好的杂粮米整形放入盘中
放入蓝莓和车厘茄点缀
最后撒上煮好的多色扁豆，杂粮沙拉就做好啦
杂粮饭和多色扁豆拌匀，放入盘中
调汁：海盐、黑胡椒粉、柠檬汁、意大利黑醋、橄榄油、蜂蜜拌匀
放上香煎鸡里脊，切半的西梅
摆上调味汁，香煎鸡胸肉盖饭就好了
准备酸奶碗，碗中间放入Member's Mark 希腊式酸奶
四周放上水果多多麦片、冷冻蓝莓、车厘茄即可
小熊酸奶碗就做好啦
成品。
满足一天满满能量的美味减脂餐就做好啦