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#秋天的第一条挪威青花鱼#香煎时蔬青花鱼(3/10)
食材准备。
青花鱼解冻，洗净，轻擦掉表面水，撒海盐黑胡椒和半个柠檬汁轻轻按揉，腌制一会。
时蔬洗干净切小。
锅里放少少油，炒青（黄）椒，小番茄，（断生即可）不用全熟。
炒熟红萝卜玉米青豆。
炒熟蟹味菇。（炒全熟）
另起一锅，加入少许油，煎熟青花鱼。
一起装盘，低卡低脂高蛋白，鱼肉一点都不腥。
颜色搭配丰富，让人一看就有食欲。
快动手试试吧。