香煎时蔬青花鱼
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步骤1/10
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食材准备。
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步骤2/10
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青花鱼解冻,洗净,轻擦掉表面水,撒海盐黑胡椒和半个柠檬汁轻轻按揉,腌制一会。
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步骤3/10
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时蔬洗干净切小。
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步骤4/10
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锅里放少少油,炒青(黄)椒,小番茄,(断生即可)不用全熟。
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步骤5/10
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炒熟红萝卜玉米青豆。
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步骤6/10
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炒熟蟹味菇。(炒全熟)
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步骤7/10
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另起一锅,加入少许油,煎熟青花鱼。
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步骤8/10
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一起装盘,低卡低脂高蛋白,鱼肉一点都不腥。
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步骤9/10
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颜色搭配丰富,让人一看就有食欲。
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最后一步
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快动手试试吧。
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发布于 2023-09-20 · 广东省
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